太極拳

• 一、課程介紹

• 太極拳是一種柔和🥓、緩慢、輕靈的拳術🧡，它以 棚♿、捋 、擠🚹👰🏼、按、采、列、肘、靠、進👊🏿、退、顧🕷、盼🧖🏿‍♂️、定等為基本勢法（俗稱八法五步）🎆🫏。動作輕柔圓活，虛實分明，處處帶有弧形👨🏼‍🚒，運動綿綿不斷，勢勢相承👨🏿‍🌾。

• 本課程主要學習“二十四式太極拳”也叫“簡化太極拳”，其內容精練🦆，動作規範，數量合理，易學易練，能充分體現太極拳的運動特點。通過練習✵，對外能利關節🤚🏽，強筋骨，壯體魄🔁；對內能理臟腑，通筋脈🚊，調精神。對調節內環境的平衡，調養氣血👂🏿，緩解身心疲勞🧑🏼‍🏫，改善人體機能，增強體質十分有益𓀄。

• 課程要求：

• 1.原則上不允許同學蹭課🧑‍✈️。

• 2.上下課時師生要相互行抱拳禮。

• 3.上課前不得飲酒🖊🛬，暴飲暴食或空腹。上課期間，不允許抽煙，嚼口香糖或吃零食✵。

• 4.學生如有身體不適或既往病史者，應在課前向老師報告，根據具體情況酌情考慮安排活動內容和運動量🤽🏼。

• 5.上課必須著運動裝和運動鞋，並把隨身攜帶的書包🦄、衣物等按老師要求擺放整齊👷‍♀️。

• 6.愛護器材⌚️。上課時，身上不攜帶任何可能傷害自己或他人的硬物。如🧎✊：筆👷🏼‍♀️，手機👸🏿，小刀，鑰匙及鑰匙鏈等🤲。

• 7.上課不得打手機或發短信，聽隨身聽☘️。

• 8.練習過程中，要根據自身身體素質情況，量力而行，不要因為一時興奮而動作過分用力或動作幅度過大💫，出現身體意外而受傷。

• 9.需要同學配合練習時，要認真聽取講解👏🏿🂠，嚴格按老師要求去做🦹，不允許嬉笑⚠️，打鬧，冒險等極端個人行為🧍，要營造團結，友愛🛖🌠，仔細🔈，默契配合，相互幫助的練習氛圍，以確保練習的安全和有效。

• 10.不將貴重物品帶到課堂，避免丟失。

• 11.認真練習🪯，再學會一定運動技能的同時🏄🏿‍♂️，全面發展，提高自己的身體素質☯️，達到增強體質的目的。

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• 二、課程任務

• 1.培養學生鍛煉身體的習慣和頑強的意誌品質以及“健康第一”的思想意識。

• 2.增進健康，增強體質🧑🏻‍🦱，全面提高學生的身體及心理素質。

• 3.掌握二十四式太極拳基本理論，基本技術及全套動作🪱。

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  授課教師

  
  

• 馮凱傑

  彭芳

  劉茂輝

  吳定鋒

  王東敏

  杜軍明

  吳昊

  劉林青

  王晨晨